適度に食べて適度に運動
ダイエットにはコレが一番良いのは言うまでもないですが…
運動する機会がないとかいろんな理由で、食べ物に頼ってしまうコトは多いと思います。
そしてカロリー制限をしてみたり、油を使わないでみたりと
いろんな方法を試している方も多いと思います。
ダイエットには諸説ありますが、
今回私は食材の性質を活かしてご飯作りをしたいと思います
うちの旦那サマは、仕事で夜遅くなるコトが多いので、
夕食の時間が深夜になってしまうんです
深夜に食事はダイエットにはあまり良くないのですが・・・
夜遅く食べても太らないように、
夕食は
低糖質で作っていきます。
栄養素には炭水化物というものがありますが
炭水化物＝
糖質+
食物繊維
食物繊維は人間の体では分解できない為、
カロリーとか気にしなくて大丈夫だそうです
ちなみに、体に脂肪が溜まるのが嫌で
脂質を極端に減らしている人も多いですが
脂質だけでは脂肪にはならず、
糖質と
脂質が結びついて脂肪になるんだそうです。
また、糖質はエネルギーとして利用されるのが遅いので、
あまって体に残りやすくなるとか…
そのため、夜はご飯を抜くと良いなんて言われるんですね
また、ある程度
脂質は摂取したほうが、
お肌もカサカサしないし、脂肪分解も進むらしいです
と、いうわけで
うちの晩御飯は低糖質でいきまーす
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