足痩せ力を鍛える

February 25 [Thu], 2016, 14:45
脚を細くするにはむくみを解消限るです。
むくみが酷いと脚がパンパンになり、厚く見えてしまうので、早めに対処したいところです。

では、どうしてむくみが起こるのでしょうか?

むくみが起きる原因としては、運動不足、冷え性、病気、立ち仕事やデスクワークなど長時間同じ姿勢ということがあげられます。

運動不足だと脚の筋肉が衰えてしまって、心臓に血液を戻すことができずに逆流するため、むくみに繋がります。

冷え性の人は血液の流れが悪いので、脚に老廃物や水分などが溜まってしまって、むくみを生んでしまいます。

血液の逆流を防ぐための弁が壊れる下肢静脈瘤という病気が原因でむくみを誘い出す可能性もありますし、脚への負担が高い立ち仕事や同じ姿勢のまま作業を講じるデスクワークが原因でむくみをはじき出すことも多いです。

むくみを解消するには、とりあえずこれらの原因を解消しないといけません。
そして、マッサージやストレッチで血行を良くし、むくみを改善すれば、自然と脚も細くなっていきます。

むくみの改善は、そういう意味では下半身ダイエットにおいて非常に大切なことです。
なぜなら、むくみがあると脂肪が蓄積されやすいため、セルライトが下半身についてしまうからです。
ひと度セルライトがついてしまうと減らすことは難しいので、下半身ダイエットの妨げになってしまいますし、これが下半身太りの原因にもなります。

そのため、下半身ダイエットをするのであれば、むくみをどうにかしないといけません。

では、どのようなことに注意すれば、むくみを改善行えるのでしょうか?

むくみを改善するのに注意したいことは、適度な運動をする、栄養バランスの好ましい食生活を意識する、お酒やお菓子を除ける、足を組まないということになります。

運動不足の人、乱れた食生活をやる人、お酒やお菓子の過剰摂取をやる人、足を組むことが多い人は、下半身がむくみやすいでしょう。

むくみを解消するためには、適度な運動をしたり、栄養バランスの相応しい食生活を心掛けることが大切です。

それに、できるだけお酒やお菓子を遠退けたり、足を意識して組まないようにすることで、むくみを解消できます。

また、マッサージしたり、お風呂に入ったりするのも、むくみの改善に繋がります。
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