便秘に効く食べ物が色々ある。

December 03 [Wed], 2014, 23:48
私は油ものや炭水化物が大好きでほとんど毎日それらを食べてました。

野菜が特に不足していて便秘に効果がある繊維物等が全然取れてませんでした。

最近は色々調べて朝はヤクルト製品のヨーグルトを食べる。

海藻類、野菜を必ず食事に入れる。運動をしっかりする。

等の事を徹底したら便秘に悩まされる事は無くなりました。

以前は便がしたくなったら我慢して、溜めて溜めて出すと言う事をしていました。

これが便秘の原因でしたので、しっかりしたくなったらすぐにでもするようにしています。

朝起きたら冷たいお茶や水を飲むと腸がしっかり刺激されます。


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