加圧トレーニングでダイエット

September 19 [Sat], 2015, 17:40
人は年齢を重ねるごとに代謝が落ちてきて、同じ食事量でも太りやすくなります。
そこでダイエットしようと食事制限される方が多いですが、脂肪と一緒に筋肉量まで落ちてしまいさらに代謝が落ちやすくなります。

食事制限だけのダイエットでは中々成功しないのはこのためです。
きちんと筋肉トレーニングを行い筋肉量を増やしながらダイエットしたいところです。

しかし膝に痛みを抱えていて筋肉トレーニングが出来ないと言う方は多いと思います。
そんな方のダイエットに期待されているのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングでは腕や足の付け根などに専用の加圧ベルトを巻いて適度に加圧し、血流を抑えながら筋肉トレーニングを行うのが特徴です。
このように加圧して筋肉トレーニングを行うと、負荷の軽いものでも負荷をかけていると脳が勘違いを起こします。

勘違いした脳は成長ホルモンの分泌をより活発化します。
成長ホルモンには成長促進作用の他にも代謝調節作用があります。
通常の筋肉トレーニングを行うより効率よく筋肉量を増やせる、膝や腰など関節に掛かる負担を軽くできるなど様々なメリットがあります。

このような代謝をUPしてダイエットをすると、とにかく健康的ですし、ストレス・代謝低下からのリバウンドも防止できます。


運動不足で体がなまっている方のダイエットにも向いています。
その代わりに加圧ベルトで締め付けし過ぎると血液が流れなくなるので注意が必要です。
ご自身に合った加圧の仕方が大切です。
よく分からないときは加圧トレーニングを行っているトレーニングジムでインストラクターから指導を受けられると良いです。
加圧インストラクターという資格を取得しているインストラクターから指導が受けられるので安心です。
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