大食の人は要注意だと思います

February 20 [Fri], 2015, 13:16
便秘は人によって原因が違いますが、大食の人は要注意だと思います。

お腹を一杯にしないと満足しない、お腹が空いて無くても食べてしまう、は便秘の大敵です。

繊維質はもちろん便通を促しますが、

水分補給を怠るとよけい便秘になります。

夜寝る前は食後最低5時間あけたほうがいいと思います。

朝から動物性タンパク、脂肪、そして炭水化物を中心にせず、むしろ朝は食べない方が便秘解消早いです。果物、野菜ジュース、中心にしてみてください。

食事は1日2回(お昼と夕飯)にして、真剣によく噛むことです。


便秘に苦しむ20代派遣OLのブログ

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