「空腹」が人を健康にするを読んだ感想とダイエットについて カロリー制限ダイエット・17日目  

August 04 [Sun], 2013, 9:11
グッド アフタヌーン!

定番となりました本日の実績を報告
本日の体重52.8kg (前日比+0.2kg トータル−2.7kg) 体脂肪20.4%
今日はこんなかんじ

また体重がガクッと落ちてきました! ラッキーです。俄然、やるきができてきました。


今日は セルライト完全攻略マニュアル を頑張ってます。



カロリー 制限 ダイエット - 「空腹」が人を健康にするを読んだ感想とダイエットについて


カロリー表示 - カロリー
カロリー計算をしたいのですが、食品標準成分表で出ているカロリーと煮たり焼いたり調理したときのカロリーの違いは有るのですか、また、違いがあるようなら計算方法をお知らせ下さい。

- 回答 -
国際単位系の採用と共にカロリーは使用が廃止となりましたが、食品関係だけが例外的に使用が認められています。両者は勿論同じ単位です。但し食品ではキロカロリーが実用的に使われており、kcalのことを、キロを省略して、単にカロリーという人もいるので、それだけ要注意です。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)


カロリーが高くても太らない・・・? カロリーが高くても、糖質が低ければ太らない...
カロリーが高くても太らない・・・?
カロリーが高くても、糖質が低ければ太らないのでしょうか??
また、カロリーが高くても、脂質が低ければ太らないのですか??
(その逆で、やはりカロリーが低くても、糖質、脂質が高ければ太るのでしょうか・・・)

また、野菜などはいくら食べても大丈夫なのでしょうか?

代謝を上げるためにタンパク質だけをたくさんとったら逆に太りますか?


- 回答 -
カロリーが高くても、糖質が低ければ太らないのでしょうか?
>脂身たっぷりのステーキ食べたら太るよね。

カロリーが高くても、脂質が低ければ太らないのですか?
>大福ばっかり食べれば太るよね。

カロリーが低くても、糖質、脂質が高ければ太るのでしょうか
>適当な食材が見当たらないけど…フライドポテトを「ちょっとだけ」で考えてください。
カロリーが低いということはちょっとしか食べてないということ。
それならば太らないよね。(逆説的に太るということ)

野菜などはいくら食べても大丈夫なのでしょうか?
>細かいことはおいといて、基本食べてOK。
注)
・穀物(イモ類)は炭水化物なので、食べ過ぎ注意
・フルーツも食べ過ぎは糖質過多になるので注意
・最近多い、甘さを追求した野菜も糖質過多に注意 例)フルーツトマトetc

代謝を上げるためにタンパク質だけをたくさんとったら逆に太りますか?
>タンパク質を摂ったからといって、代謝が上がるわけではありません。
あなたの身体にとって必要以上に摂取すれば、分解され脂肪へと蓄えられます。

カロリーは、エネルギーにするとどのくらいなの?というのを客観的に示すための「単位」です。
(たまにカロリーという栄養素があると勘違いしている人がいるので)

カロリーだけに注目した食事はナンセンスです。
ダイエットのために1日1000Kcalで生活するといっても、脂身だけを食べてたら痩せないし、体壊しますよね。
人の体は、骨、筋肉、他にも様々な物質で構成されてます。
それらを形成するために、ビタミン、ミネラルが複合的に作用し形成しているのです。
だから、バランスの良い食事をしろ、といわれるのです。
何かが足りないのも、多いのもダメなんです。
運動もしてよ。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)




今日のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単なもので、繊維いっぱいにしています。


料理



明日も元気に!頑張ってダイエットしましょう。





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詳細
(この記事はこちらから引用させて頂きました。)

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