☆2月のお肌には「いたわり保湿」を☆

February 05 [Tue], 2013, 15:03
みなさん、こんにちは^^
今日も1日頑張りましょう!

今回のテーマは、
2月のお肌には「いたわり保湿」を

12・1月は寒さが厳しく乾燥が厳しい季節…。
2・3月はまだまだ寒さが続くものの、
少しずつ春の陽気を感じられるようになりましたね
しかしこの時季は決して油断できません。
肌はターンオーバーにより、常に生まれ変わっていますが、その周期は約28日。
厳しい乾燥や寒さによりダメージを受けた時期に生まれた細胞が、
今、角層として肌の表面に出てきているので、
真冬を越した2・3月にはもっとも肌荒れや乾燥がひどくなるんです

そんなダメージの積み重なったお肌には、
たっぷりと潤いを与えていたわることが大切です
オススメはシートマスク
シートマスクは即効性と保湿性に優れているだけでなく、
密閉性もあるので小鼻やあごもしっかり潤せます。
さらに美容液を+できるとなお良いですね

この時季は週2〜3回の使用を目安にすると、
整肌作用を実感できるかと思います
ぜひ今後のスキンケアの参考にしてみてくださいね^^

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☆顔の老化を進行させる「冷え顔」とは☆

January 31 [Thu], 2013, 13:33
みなさん、こんにちは^^
今日も1日頑張りましょう!

今回のテーマは、
顔の老化を進行させる「冷え顔」とは

毎日寒い日が続きますね。。。
手や足の防寒はバッチリでも
顔って外気にさらされっぱなしではありませんか
実は、顔の冷えを放置すると老化が加速するおそれが…

というのも、顔が冷えると血管が収縮して血液の流れが悪くなり
肌に十分な栄養が行き届かなくなってしまう
んです。
皮膚の代謝が悪くなると乾燥して硬くなってしまいます。
乾燥はシミ・シワだけでなく敏感肌の原因になることもあるので
顔の冷えも決して侮れないんです

それなら顔を温めるようにすればいいんだと思いますが、
顔とカラダは繋がっているのでどちらかだけではダメなんですね。
まず簡単に取り入れられることはマスクを常備すること
直接外気があたるのを避け、少しですが保湿の効果も期待できます。

その他でいえば、肩コリや首コリを治したり
スキンケア時に優しく指でタッピングするのも効果的です。
冷えに効くショウガやココアの積極的摂取も良いですね

身近なことの積み重ねで解消できる問題ですから、
顔の冷えが気になるという方はぜひ取り入れてみてくださいね^^

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☆ダイエットにジャム!?☆

January 29 [Tue], 2013, 14:22
みなさん、こんにちは^^
今日も1日頑張りましょう!

今回のテーマは、
ダイエットにジャム!?

ジャム=高カロリーというイメージですが、
実は意外にも色々な栄養素が含まれているんですよ

どの果物のジャムも共通して、
炭水化物・食物繊維・ビタミン・ミネラルを含んでいます。
生の果物と比べても食物繊維はほぼ同じで活性酸素から身を守る
ポリフェノールについても成分の変化はほぼありません。
つまり、ただの糖分の塊ではないんですね

ジャムの利点はこれだけではありません
果物をジャムにすることで「メラノイジン」という成分が得られるのですが、
この成分は強力な抗酸化作用をもち、ビタミンやミネラルの吸収を良くし
血糖値を安定させる効果が期待できます

ジャムはダイエッターにもオススメなんですよ
ジャムに含まれる水溶性食物繊維であるペクチンは、
大腸で善玉菌のエサとなり、大腸の働きを整えます。
そして、ヨーグルトの乳酸菌も善玉菌を増やすため、
一緒に食べると整腸作用の相乗効果が期待できるので
便秘にお悩みの方に◎

ただ、パンに塗って食べる場合はバターは塗らずに、
ジャムだけを塗って食べるようにして下さいね。
両方食べてしまってはダイエットの意味がなくなってしまいます

ジャムを手作りする場合は、黒砂糖やきび砂糖がオススメ!
出来ればパンも全粒粉やライ麦パンを選ぶと◎
ビタミンBやミネラル・ポリフェーノールが多く含まれています

とはいっても食べすぎは太ってしまいますので、
適量を効率的に摂取してダイエットに役立てましょう^^

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☆ぽかぽか体質で悩み解消☆

January 25 [Fri], 2013, 14:41
みなさん、こんにちは^^
今日も1日頑張りましょう!

今回のテーマは、
ぽかぽか体質で悩み解消

私達の体は気温が低くても高くても一定の体温を維持するように出来ているんですが、
冷え性の方の場合はその体温調整のコントロールが上手くいっていない状態なんです。
冷えの自覚がない方も平熱が36度以下の方は要注意ですよ

冷え性を解消することで、
・太りにくくなる
・顔色が明るくなる
・免疫力が上がる
など、体にいいことがたくさんあります

冷え知らずのポカポカ体質をつくるためには、
体を温めることが鉄則ですが勘違いをしていると大変なことに
下半身を温めるためには膝から下が大事だと思っていませんか?
実は本当に温めるべき箇所は足首から下なんですよ

ですから、学校やオフィスでは膝掛けよりも靴下を履くことが大切
それが出来ない場合は足指ジャンケンなど足先を動かしましょう。
座ったとき、無意識に足を組んでしまうのもNG!
血行やリンパの流れを悪くしてしまいむくみの原因にも。。。

自宅ではお風呂上りに体を冷やさないように注意してください
冷たい飲み物ではなくホットミルクやジンジャーティーを飲んだり、
お腹がすっぽり覆えるゆるめのパンツを履くよう心がけましょう。
これらは冷え防止のほかに安眠効果もあるので健康的にも◎

ただでさえ寒い冬、体の内側から徹底的に温めて
美容の大敵である「冷え」を撃退しましょう^^

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☆肌のテカリを簡単に抑える方法☆

January 23 [Wed], 2013, 14:55
みなさん、こんにちは^^
今日も1日頑張りましょう!

今回のテーマは、
肌のテカリを簡単に抑える方法

冬場の乾燥によって、いくら保湿をしても
夕方には顔のテカリが気になるなんてことありませんか

テカリ=あぶらとり紙を使ってしまいがちですが、
これは必要な皮脂まで取り除いてしまうため
さらに余分な皮脂を出してしまい逆効果に…

そこでオススメしたいのが蒸しタオルを使った方法。
タオルを軽く水に塗らしてレンジで40秒ほどレンジでチン!
やけどに注意して顔全体に約1分ほどのせてから
たっぷりの泡で洗顔し通常のスキンケアを行います。

この方法はやりすぎてしまうと肌のバリア機能を低下させてしまうため
週に1〜2回のペースで行うようにして下さい
毛穴の黒ずみ予防にも効果的ですよ^^

お家にあるもので手軽に出来るのでお金も時間もかかりません!
テカリにお悩みの方はぜひ実践してみてくださいね

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