サイクリングで体を鍛える

August 20 [Mon], 2012, 17:41
体を鍛えるために、何か運動をされていますか?筋肉トレーニングだけでなく、ウォーキングやランニング、ジムに通って、自転車を漕いでトレーニングされている方もいらっしゃるでしょう。
サイクリングは、ジムの自転車と同じ有酸素運動です。有酸素運動は、心臓の筋肉に負荷を与えて体力が付きますし、体脂肪や体内の糖をエネルギーとして燃焼してくれますので、体を鍛えるのにはぴったりです。しかも、体重のほとんどをサドルに預けていますので、下半身の関節への負担が小さく、ウォーキングやランニングが辛い方にもお勧めです。
サイクリングとジムの自転車で、決定的に違うのは、自然の中を走る爽快感があるということです。体を鍛えるには、心も健康でなければなりません。サイクリングは、自然を楽しみながら体を鍛えることができます。これは、体だけでなく、心の健康にも大変有益ですね。
また、自転車は移動手段としても優れていますので、体を鍛えようとお考えであれば、ぜひはじめてみてください。使用する自転車の種類は、コースや乗り方によって異なりますが、サイクリングであれば、基本的には体に合った自転車を選んでいれば、どのような種類のものでも大丈夫だと思います。
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