おにぎり一個でコレかよ... 

April 20 [Fri], 2007, 10:49
朝 体重 61.4キロ
   体脂肪 29%

朝体重計に乗ってがくぜんとする。
ちなみに昨日はいつもどおりの朝ごはんの量で
お昼に母親がつくったチャーハンと、イカのげそ素焼き
おやつに 梅干3個とおにぎり一個食べたくらい

お通じはいつも通りあった。

夜はいつも通り おからクッキーを3枚ほどとミルクティーくらい
お風呂にもちゃんと入り....

寝る前には20分ほどステッパーふんだ。
なのに今朝おきると
なぜに61.4キロとかあるわけ?

お昼のチャーハンはお茶碗を1杯分とおやつのおにぎりの
炭水化物が原因かしら?

運動はたいしてしていないけど...それにしたって一週間はもう
夕食抜いてるわけだし...
たかだかおにぎり一個くらいでこんなに太るのか?
リバウンドしすぎじゃないですか?神様?

こんなにも体重が減らないと、ダイエットハイにもなれない
それどころか毎朝体重が減らなくてがっくりするから
一日過ごすのもいやになってくる。...

体重が増えた今朝もポールスミスのサイズ40のデニムをはいてみる
これは以前はぶかぶかだったのに、今朝現在はボタンがしまるまでは
10センチほどまだ腹の肉が邪魔してる。
おしり下と太もももかなりきつい

そりゃぁ〜運動大切だとおもうわよ。おもうけどさぁ〜
以前だったら、食べなければすぐに体重は落ちていたのになぁ〜
年のせいだ...もう朝からふてくされぎみで家族の大量の食事のあとかたづけも
気が滅入って.....ほとほといやになるよ。

そんな金曜日の朝ごはん

ご飯(キャロットライス)一膳
ブロッコリーゆでた物5つくらい
あさりの佃煮
クリームシチュー 少し
カフェオレ(牛乳)マグカップ1杯

ヨーグルト(ミルクジャムこさじ1)
ミルクティー
ピーナツバターの入ったミニパン一個

ヨーグルトやパンなんかはもう完全に体重がふえたあてつけというか
もうくじけてるから食べたそんなにおなかが減っているわけじゃないのにね

今日はがんばって夕方あるいてみようかな...

忍耐って... 

April 19 [Thu], 2007, 11:35
朝 体重 60.4キロ 体脂肪29パーセント 忍耐っていい言葉だね。今はそう思わないとちょっとやってられません之助って感じっすよ。 今朝もあんまり減ってないねぇ〜でも一週間前からすると1.6キロは痩せてるんだよコレが そう思うと....地道ではあるけど痩せてる でもさぁ〜1.6キロなんてきっと今日夜ご飯食べたらすぐにもどっちゃう そんな感じの1.6キロの気がするんだよね。 水を飲んでも最近はなんだか排出が悪いって感じするし... でも今朝はあまりむくんだ感じはなかったなぁ〜 頬のにきびは相変わらずだ...赤いよ。もう3〜4日この状態なんじゃないのか? 昨日はめずらしく朝から頭痛で家で横になっていたので 姉は仕事が休みで家にいたので今日は洗濯しなくて済んだ 甥っ子(小5)が頭が痛いといって学校をやすんでいた。 どうみても昼にメガマックとか食べていて...朝から学校が休めると わかったとたん、犬にはからんでくるしやたら元気 これって、どうみてもずる休み...って思うんだけどね 姉もわかっているんだろうけど、自分も今日は仕事休みだから 休ませたっぽいなぁ〜 私は居候の身なのでつっこまないけどね、甥っ子の行く末が心配だよ。 でも人様のお子のことなので何もいいませんよ。ハイハイ... そんなわけで...ってどんなわけ?毎日きちんとファンデーションだけは塗っているのだが 頭痛で横になっていたのでノーメイクでいたのを忘れて 夕方犬の散歩にすっぴんで出歩く...結構痛い....自分が痛い... 話はもどってダイエットですね。ハイハイ 昨日(水曜日)の朝ごはん ご飯 一膳 味噌汁 1杯 あさりつくだに少々 牛乳でカフェオレ 昼ごはん おからクッキー3〜4枚 グレープフルーツ一個 夕方 カール3個ほどつまんでしまう マックのポテトも3本ほどつまんでしまう 夜ご飯 おからクッキー 3枚 ミルクティー2杯 グレープフルーツ一個 寝る前に20分ほどステッパーを踏む ちょこっと汗をかいただけ ストレッチはやらなかった。 腹筋は10回位だけやった。 あまり動かない一日だった。せめてスクワットだけでもやりゃぁ〜よかったよ。 お通じはばっちりあったけどね。 そんなわけでここからが木曜日(今日の事) 朝ごはん ご飯 一膳 寒天卵スープ 1杯 あさりの佃煮 5〜6粒? カフェオレ(牛乳)1杯 午前中に犬の狂犬病の注射に獣医にでかける。

泣けてくる 

April 17 [Tue], 2007, 8:52
朝 体重60.8kg  体脂肪29%

なんなんだ?この減りの少なさは....昨日から400グラムしか減ってない
なにもしてないならともかく、昨日は寝る前にステッパーも20分は踏んだのに
汗もかいたのに...全然体重減らないジャン
もっとガクンと落ちるのを期待してたんだけどな

ってダイエット初めてまだ一週間っもたってないんだから
あせってもだめなんだって昨日自分に言い聞かせたばかりなのに
思っていても....ガクンと体重が落ちることをついつい夢見てしまうのよトホホ...

昨日から右ほほの高い部分ににきびができて赤くなっている。
昨夜オリーブオイル(DHC)を塗ってねたけどあまり効果はなかったみたい..早く治るといいな

朝ごはん7時 
ご飯 一膳
なめこの味噌汁1杯
餃子  二個
小松菜おひたし
梅干 一個
カフェオレ(牛乳で)1杯
ミルクティー(1杯)

昨日HEY HEY HEYの吉川浩司見て思ったんだけど...吉川浩司が太ったらオーラの
江原さんに似てる...すっごいダブってみえたのは私だけ?
続きはまた今夜....

 

マイナス400グラムって... 

April 16 [Mon], 2007, 8:30
6時 体重61.2キロ  体脂肪29%
起きぬけ体がむくんでいる。手をにぎると違和感ほぼ毎朝むくむ
寝る前にそんなに水分とってもいないと思うのだけど
朝一のおしっこの量もすくないから、やっぱり代謝が悪いんだろうな
運動不足なんだろうな...

それにしても昨日で3日も夜ご飯を抜いているのに体重が400グラムしか減っていない
いくらなんでも...昨日はきっと今朝は61キロを余裕できっていると思ったけど
以前は食べなければすぐに痩せていたのに、
63キロを長いことキープしてしまったから、まったくもって落ちない。

昨日は水曜日まではダイエット初めて一週間は...体重が減らなくてもしょうがないと
あきらめて覚悟はしていたものの...
さすがに400グラムしかおちてないってショックだ...

やっぱり運動と一緒にやらなくちゃだめなんだよなぁ〜
以前のマンションだったらひとりだし広かったからストレッチも
やる気がおきたけど...はぁ....とにかく痩せなくていやになる...
続きはまた夜に

どうなってるの? 

April 15 [Sun], 2007, 9:03
ジレンマってこういうこと?
朝置きぬけいつものようにベッドサイドの体重計に乗る
体重 61.6キロ 体脂肪 29%
朝食 納豆半パック、ご飯軽く一膳、和風ハンバーグ一個(ポン酢)、豆乳コーヒー1杯
思い出した昨日の夜はキャベツの刻んだのをドレッシングかけて少し食べてた...

おいおい昨日もお酒も飲んでないし、夕食だってダイエットクッキーだけなのに
なぜに痩せぬ。
昨日の夜はおなかはすいてはいたものの、以前よりぜんぜん我慢ができる範囲。
こうやって地道に胃袋小さくするしかまずはないのか?
だいたいダイエットなんて1週間くらいはつらい思いしないと結果なんてついてこないんだよ
今までだってそうだったじゃん。
とりあえず一週間だから〜今度の水曜日くらい?そのくらいにならないと結果は出始めないと
思って続けるしかないなぁ〜

それにしても昨日は通じは結局あったのになぁ....それでも体重ってぜんぜん減らないって
どういうこと?って思っちゃうなぁ〜やっぱり

やっぱり運動を追加しなくちゃだめなんだよ。
以前すごい痩せたときだって、まぁ〜心労でほとんど夕食と昼食はとれず
仕事は忙しく、おまけにマンションから駅まで20分近く歩いて、渋谷から会社までまたしても
15分近く歩いて...しかも朝なんて遅刻しそうだから毎回ダッシュで走ってるわけだから
そりゃぁ〜体重だっておちるわなぁ〜気づけば8キロは落ちていた。
9号サイズの服とかきれちゃったりしたし
あぁ〜あのころにもどりたい。...まっもどれないから人生なんだけどさ(涙)

あぁ〜とりあえずあんまり食事してないけどお通じが今日もありますように。
続きはまた夜にでも....

朝の続き
お通じはちゃんとあった。よかったよかった。
お手製おからのクッキーは結構腹持ちが良い気がする
まぁ〜おいしいか?って聞かれたら微妙な味なんだけどね。
だってバター少ないし粉の半分がおからな訳だからさ
仕方ないよね。もう慣れたし結構腹持ちがいいのか?
それとも私が空腹を我慢できるようになってきたからなのか?

昼は一人分だけお盆に乗せて部屋で食べる
ご飯1杯弱(我慢して残した
味噌汁 たまねぎキャベツ人参入ってた。
ししゃも一匹(わびしぃ〜
サラダ一皿
白菜キムチ少々
おからクッキー3枚とミルクティー(ミルクすくなめ

午後は部屋でネットしたり、洗濯の続きをしたり

夕方に犬の散歩に出る。ちょっと寒いので手袋した。
犬の散歩は正直カロリー消費には役立たない
全然疲れないし体があたたまる感覚もない

夜家族はラーメンを食べていた。
私は部屋で鉄腕ダッシュをみながらクッキー二枚で
我慢我慢なのだ

8時半
風呂に入る。
9時 
家族の食べたラーメンの片付けをはじめる&台所掃除
いつもやっていることだが今日は片付けるものが大量で
疲れた。

寝る前にストレッチと腹筋とできればステッパーもやりたいのだが
やる気がおきない。
昨日はじめた腹筋くらいは続けないとなぁ〜
でも昨日の筋肉痛が夜になってからじわりじわりとやってきた。

早くもやる気なくなる 

April 14 [Sat], 2007, 10:08
朝 61.6キロ 体脂肪29%
昨夜は夕食も抜いたのに体重は200グラムしか減っていなかった。
早くもやる気なくなる...でも胃を小さくする為にも食事量は減らさなくちゃ
つぅ〜かやっぱり筋トレとか運動を平行してしなくちゃ駄目よね。

犬を飼っているので散歩に行くのだがなんせ家の犬はブルドッグときているので
まぁ〜あんまり歩かないし超速度もトロイときてるのでまったくもって
私のエネルギーの消費には貢献してくれないんだよね....
かわいいからゆるすけど...

昨日はちょっとしかお通じもなかった。今日も出そうな予感がないなぁ...

今日も朝から家事を少しでも洗濯と食器洗いくらい
とりあえず昨日かったおからでクッキー焼いてみた
まだ味見してないけどこれを食べてまたちょっと食事減らすようにがんばるわ
はぁ〜目指せ何キロ?とりあえずとうざの目標は60キロを切ることだな...

がんばって筋トレとエアロバイクでもはじめるか?でもこの部屋いまいち狭くて
ストレッチするほどのスペースが....って感じなんだよなぁ〜と
またしても言い訳してみたりして...いかんいかん来週中には60キロを切ってみたいなぁ〜

昼 栗おこわ1杯 おからクッキー3枚程
今日は散歩にでなかった。
夕方髪の毛染める
夜 おからクッキー2枚程とあとは大目のミルクティーで水分をとってみた。

10時過ぎに風呂に入る。
部屋で少しすとれっちと腹筋してみる。あまり回数はできなかった。
すぐに疲れちゃう。

ぜんぜん体が軽くなった気もしないけどね。とりあえず今日もアルコールと夕食を抜いてみた。
減ってくれ体重...体重はぜんぜん減らないけどあごのラインは多少はすっきりしたような
気がするけど...きっと気のせいかも...

茶色のカーゴはあいかわらず太ももきつし...
アナディスのジーンズは60キロはきらないといつも入らないから
まだまだ
はけない...とほほ来週ユニクロで安いデニムでもかうべきか....
ユニクロかぁ〜やだなぁ〜

デブのまま復活 

April 13 [Fri], 2007, 11:19
ダイエットが続かない。ここ2年以上は60キロをいったりきたり。サイアクのデブちん
ジムも通っていたが10年間近く会費を払うも8年以上は一回も言ってない。はっきりいってお金を捨てていただけ...ありえない。ここにきて一人暮らしから家族暮らしに環境も変わったことだしまたしてもこりずにダイエット開始しましょう。でもねぇ〜ぜんぜん体を動かす気力がわいてこない。
毎日寝る前にビールを飲みたくなる。やっとビールを我慢して3日たったところ。
着れない服がたまるばかりだよ。おおきなサイズの服を買うのも痩せた時に悔しいので
買わないでいる....そしたら何年も前から同じ服ばかり着てるはめになった。これまたサイアク

とりあえず日記かわりに体重と食べた物を記しておこう

体重 61.8キロ(昨日と同じ) 体脂肪30パーセント
朝 食パン1枚 プチトマトとハムを乗せマヨネーズちょっとかける。
  カフェオレマグカップ1杯 
  レンコンのきんぴら
  万田酵素

10時 ヨーグルト(ミルクジャム小さじ1)
    お手製クッキー一枚

お昼 焼きそば 味噌汁

昼過ぎに両親がでかけたのでブラウニー焼く

16時 姉とホームセンターとスーパーに買い物に行く
    車だからほとんど歩かない。
    スーパーでおからを買う。明日おからクッキー作ってみよう。

20時30 風呂に入る。今夜は夕飯を抜いた。でも11時近い今現在運動はしてない
こんなんで明日は体重減ってくれてるだろうか?
グラフでも書いて体重を減らす目標値を入れてみようか?

はぁ〜あと七キロ落としても55キロですか.....7キロじゃぜんぜんだめなんじゃん?
ちなみに身長は167cmだ.....

今日から記録 

July 28 [Thu], 2005, 10:44
朝   61.2キロ 体脂肪28%
朝食 大きめおにぎり1個 カフェオレ一杯
便通あり
通勤 駅まで自転車7分電車30分往復
昼  大きめおにぎり1個 あぶ玉とジャガイモの煮物
3時 クッキー2枚  ブルボンのキャラメル味のソフトケーキのおかし1個
終日  座った状態で仕事

仕事帰りにユニクロによってセールのショートパンツを買う¥1000
ウエストは70センチサイズ麻素材。ゆとりはある
もうワンサイズ下のパンツも試着するウエストはちょっときついがお尻太ももは
入るが、夏なのでちょっと大きめの物にした。

帰宅後犬にエサを与える
ジムに行くのに10分自転車にのる
ジムメニュー 
ステップマシーン10分レベル4
ヒップアダクション30回
ヒップアブダクション30回
チェストプレス 20回、15回   重さ15キロ
なかなかあげられないし、ついつい肩に力が入ってしまい
胸筋が鍛えられた実感がわかないんだよなぁ〜
アブドミナルクランチ(腹筋)20kg×30回
レッグプレス(太もも)40キロ×40回
ローロウ(背中)30回
ラットプルダウン(背中)30回
トライセプスプレスダウン(二の腕)5kg×30回

フリースペース
アロマストレッチ20分に参加する
エアロバイクレベル8で30分
久しぶりにランニングマシーンじゃなくてバイクにしたら、腕からも
汗がしみだした。

帰宅後  近所を犬の散歩15分程
暑さにとても弱い犬種なので、ゆっくり歩くので自分の運動には
殆どならない

お酒(ビール)500缶買ったが飲むのをがまん
よるご飯も、食べ出したら昨日の残りのカレーをまた
バカ食いしそうなので、丸まる食事抜いた。

そのまま12時に就寝
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