74.9kg 体脂肪24.5% 

October 16 [Thu], 2008, 12:13
祝 75kgの壁を突破!
きつかった〜、この先はもっときついんだろうけどね(´・ω・`)


本日の総摂取カロリkcal

<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
黒酢:10kcal
梅干1個:4kcal
合計:349kcal

<昼食>
野菜いっぱいカレー(ライス無し):190kcal
こんにゃく180g:9kcal
クノール中華スープ:23kcal
合計:222kcal

<夕食>
合計:kcal


<間食>
缶ビール1本:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal

75.2kg 体脂肪23.6% 

October 15 [Wed], 2008, 20:03
本日の総摂取カロリ1547kcal

<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
黒酢:10kcal
合計:345kcal

<昼食>
SOYJOY:131kcal
コカコーラゼロ:0kcal


<夕食>
ご飯(五穀入り)120g:201kcal
和風ポークステーキ(山芋、キャベツ、スプラウト添え):300kcal
キュウリの黒酢あえ:30kcal
たまごの味噌汁:90kcal
合計:621kcal


<間食>
缶ビール1本:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal

75.6kg 体脂肪20.4% 

October 14 [Tue], 2008, 12:23
11日〜13日と愛知県旅行の為、記録忘れ。
外食多かったからヤバイかなと思ったけれど意外と増えてなくてホッとした。

本日の総摂取カロリ1743kcal

<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
黒酢:8kcal
合計:343kcal

<昼食>
ポークカレー:250kcal
(ご飯のかわりにこんにゃくを使用)


<夕食>
クリームシチュー2杯:700kcal


<間食>
缶ビール1本:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal

75.8kg 体脂肪22.1% 

October 10 [Fri], 2008, 20:13
本日の総摂取カロリ1466kcal

<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
合計:335kcal

<昼食>
SOYJOY:131kcal
コカコーラゼロ:0kcal


<夕食>
味噌鍋(うどん少々):550kcal

<間食>
缶ビール1本:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal

75.8kg 体脂肪23.6% 

October 09 [Thu], 2008, 12:25
75kg代に突入(σ ̄ー ̄)σ
3ヶ月前のダイエット時はこの75kg代が壁でした・・・。
なんとか乗り越えねば〜


本日の総摂取カロリ1655kcal

<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
合計:335kcal

<昼食>
ご飯の代わりにこんにゃくを使ったカレー:250kcal
(使用したこんにゃく:220g 11kcal)

<夕食>
焼きそば:450kcal
いんげんトマトヤマイモサラダ:70kcal
具沢山の野菜スープ:100kcal
合計620kcal

<間食>
缶ビール1本:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal

76.8kg 体脂肪24.1% 

October 08 [Wed], 2008, 19:20
本日の総摂取カロリ1416kcal

<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
合計:335kcal

<昼食>
SOYJOY1本:131kcal
コカコーラゼロ:0kcal

<夕食>
味噌鍋(うどん少々、餃子入り):500kcal


<間食>
缶ビール1本:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal

77.6kg 体脂肪24.6% 

October 07 [Tue], 2008, 12:36
日曜〜月曜とよく食べたので増量ヽ(;´Д`)ノ

本日の総摂取カロリ2041kcal


<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
合計:335kcal

<昼食>
カレー(ご飯無し):226kcal
ウインナー18g×3本:165kcal
合計:391kcal

<夕食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
麻婆豆腐:390kcal
大根サラダ:40kcal
大学いも:200kcal
計865kcal


<間食>
缶ビール:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal

不測定 

October 04 [Sat], 2008, 20:08
本日の総摂取カロリ2135kcal


<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
合計:335kcal

<昼食>
海鮮アトムで6皿:630kcal 意外と高かった○rz〜
アサリの味噌汁:70kcal
合計:700kcal

<夕食>
秋吉(しろ5本、ねぎま5本):650kcal 今夜のムムム
缶ビール1本:150kcal
計800kcal


<間食>
芋焼酎200cc:300kcal

77kg 体脂肪22.1% 

October 03 [Fri], 2008, 18:57
本日の総摂取カロリー1617kcal


<朝食>
ご飯(五穀入り)140g:235kcal
納豆:100kcal
合計:335kcal

<昼食>
ソイジョイ:131kcal
コカコーラゼロ:0kca

<夕食>
ご飯(五穀入)120g:201kcal
お味噌汁:70kcal
豚肉のおろしぽんず焼き:300kcal
つきあわせのサラダ:20kcal
白身魚のムニエル:110kcal
計701kcal


<間食>
缶コーヒーブラック:0kcal
ビール1本:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal
計450kcal

77.1kg 体脂肪21.6% 

October 02 [Thu], 2008, 12:24
本日の総摂取カロリー:1740kcal


<朝食>
具沢山のお味噌汁:250kcal

<昼食>
ざるそば100g:400kcal
漬物(きゅうり、高菜):15kcal

<夕食>
ご飯(五穀入)140g:235kcal
お味噌汁:70kcal
チキンバーニンニク味:240kcal
つきあわせのサラダ&卵:80kcal
計625kcal


<間食>
ビール1本:150kcal
芋焼酎200cc:300kcal
計450kcal

P R
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