生活習慣を見直す

August 05 [Mon], 2013, 1:03
外見の若々しさは、日頃の生活習慣だけでだいぶ違ってきます。

健康でイキイキした体だからこそ、アンチエイジングというライフスタイルを保てるのです。

肌の老化もありますが、体型にも老化が現れてきます。

若い頃と同じ食事を摂っているのに、むしろ若い頃より摂取カロリーは少なくなっているのに、体型はぽっちゃりしてくるということがよくあります。

これには若い頃よりも運動量が少なくなってきていることも原因ですが、基礎代謝量自体が減っていることが最大の原因です。



若いうちは、何もしなくても基礎代謝力が高く、食べたものを自然に燃焼する機能が体に備わっているのです。

年をとってその機能がなくなるわけではありませんが、力が劣ってくるのは事実です。

つまり、体内の代謝が落ちてくることが、ぽっちゃり体型を生んでしまうのです。

体型がぽっちゃりしてくるくらいで済めばよいのですが、放っておくと余分な脂肪や老廃物は体内に溜まっていく一方です。

それが肥満となり、心臓病や脳血管疾患などの生活習慣病につながる場合もあります。



健康にアンチエイジングを目指すには、食事の摂取カロリーを減らすというより栄養バランスの良い食事と適度なカロリーの摂取を心がけることが大事です。

脂っぽいものばかり食べて野菜を食べなかったり、逆に野菜ばかり食べてタンパク質をとらないというような食生活では、健康な体をキープしにくくなります。

また、適度な運動を続けるようにしたり、質の良い睡眠を毎日とるようにすることも重要です。白金のエステはRISE

基本的な生活習慣態度を改めて、不規則な生活を止めることが、長く健康で美しい体と心を保つアンチエイジングとなるのです。
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