これからのルール

March 07 [Fri], 2014, 19:57
なかなか本気を出して本格的なダイエットに挑めない。
いや、でも健康のためにも自分のためにも頑張ろう。

とにかく私は炭水化物(特に米)で太っている。
『習慣』て大事。
お菓子やお米を毎日食べる習慣ができていたら、それをやめるのはツライ。
でも食べない習慣をつけたら体は慣れてくるもの。

はじめはツライのは当たり前。

ある程度イメトレして自分を律しよう。

とにかく習慣づけて慣れること。

以前のダイエットで痛感したのは
お菓子は極力家に持ち込まない。ということ。

ただ今回はベーグルやお菓子の材料ストックがたくさんある。。。
誘惑に負けて作ってしまいそう。。

●どーしても作りたいときは本気だして真剣に綺麗なものを作ること。
空腹を満たしたいがために作るときは見ためとかめちゃくちゃになって、ありがたみもなく一気に口にいれてしまうから。

あと
●なんでも食べるときは30回噛むこと。

●夜は炭水化物禁止

●家事を丁寧にする。特に部屋やキッチンはいつも綺麗をキープ

振り返る

February 24 [Mon], 2014, 14:20
正月太りから抜け出せず、あろうことか体にいいお菓子作りやパン作りに目覚めて大いにサボりました。
体重計に乗るのが怖い・・・

懸賞で体脂肪も量れる体重計が当たったので送られてくるまでダイエットお休みしよ〜と思いつつ
なかなか体重計が届かない。
届かないことをいいことにまたもとの生活に戻っていました。

体は重いし、便秘だし。。。
そろそろヤバイので
またダイエットはじめよう。
体重は・・・体重計が届いてからはかることにしよ。

とりあえず食べたもののレコーディングだけでも。。

ところで
4歳の娘の食の趣味が変わっている。
かなり夫の趣味に似ているのだけど

【好き】
塩コショウの味付け

貝類
いか
たこ
えび
ほうれん草
ピーマン
レタス
ワカメスープ
麺類
【苦手】
いも類
かぼちゃ
ひき肉料理(餃子、ハンバーグ)
ケチャップ味のもの
白米
ホワイトソース系のもの
コロッケなどの揚げ物


娘にとって苦手なものというのがことごとく私の好きなもので。。。
娘が好きなものは私にとってなんとなく味気ないものばかり。
でも、私が好きなものってデブが好むものばっかり。
娘は苦手だからといって残すことはないけど、苦手なものだと食べるのがむちゃくちゃ遅くなる。
逆に好きなものはすぐ食べてしまう。
料理をするときはつい私が食べたいものを作ってしまうので、娘にとってはあまり嬉しくないだろうな・・・・

魚って買うと高いし、調理も面倒くさいけど娘の食の趣味に合わせたら痩せられそう・・・

私の意識改革と生活習慣変えていかないとな・・

12月14日

December 14 [Sat], 2013, 22:55
54.2`
便有


前日焼いたベーグルのスモークサーモンとクリチのサンドイッチ
黒糖バタークリーム味、苺ミルククリチをそれぞれ半分くらい?


天ぷらうどん

間食
ベーグル3個くらい?


キムチ鍋


ここ数日マフィンやベーグルの試作を重ねて食べまくったけど、そのかわり夜はほとんど食べない生活をしていたら自然と体重が減った。
栄養が偏ってるからあんまりいい痩せ方じゃないけど増えるよりはマシ。

今日は休日ということもあって夜、空腹でもないのにキムチ鍋を食べてしまい、、、ただいま激しい腹痛。。。

胃が驚いている・・・・


●空腹でないときは無理に食べない。食べなくていいチャンスなんだから、そういうときこそよく噛んであんまり食べない。
●引き続き夜はあまり食べないことを意識。



たとえお菓子作りでもなにか作業に没頭できるのはいいことだ。

12月9日

December 09 [Mon], 2013, 21:22
56.2`
便有


カレーライス1杯
ヨーグルト、黒糖
前日作ったプリン

間食
クッキー3個


おからサラダ


おからサラダ
ニラ卵
とりむねときのこのソテー
豆苗のおひたし
わけぎのぬた


土曜はモクモクファームのブュッフェ行ったり日曜の朝はメゾンカイザーのパンたっぷり食べたのでやはり増えてるー

12月7日

December 07 [Sat], 2013, 7:25
55.2`
便有


カレーライス1杯



モクモク手作りファームのブュッフェ
↑前々から行きたかったところ。ものすごーくいっぱい食べたけど美味しかったので悔いはない。
野菜も美味しかった〜


なし


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お昼は気持ちが悪くなるまで食べてしまったので夜はいらなかった。
夫が食べた分の3倍は食べたんじゃないかなー
痩せている人はブュッフェとか行ってもがっつかないな・・・
デブは「もとをとらなきゃ損」と考える。
貧乏性なんもあるけど。。。

あーでも美味しかった。
下手な冷凍食品を並べているバイキングより断然美味しかった。

明日は体重どうなることやら
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