ウォーキングダイエットの工夫

February 17 [Sun], 2013, 20:58
長く続けてウォーキングダイエットをするためには、そんなに頑張りすぎないということです。他人と無闇に比較して落ち込んだり競争意識を持つことは必要ないのは、適切な運動量は個人差というものがあるからです。ダイエットに活かすために大事なことは、ウォーキングを習慣化することなのです。毎日ウォーキング記録を取るというのは三日坊主で終わらせないためにおすすめの方法です。一日の食事内容と1日に歩いた歩数を書いておく程度で、記録が面倒だという人は十分でしょう。徐々にウォーキングダイエットへのモチベーションが、記録を残すことで歩くことを意識した生活をするようになると高まっていくのではないでしょうか。血圧や脈拍値、天気や歩いた感想、体重やウォーキングにかかった時間などもつけていくことも、記録に慣れてきたらできるのではないでしょうか。良い傾向なのは、記録を残すことを楽しめるようになったときです。他にも長続きの秘訣として、ウォーキングダイエットをパートナーを見つけて一緒にすることがあります。共通の目標を持つ人を探したり、ダイエットを夫婦で実践するのもおすすめの方法です。毎日のウォーキングは飽来てしまう人も多いようです。ダイエットを続けることが苦ではなくなりますので、ウォーキングコースを変えたり、音楽を聞きながら歩くなどすると良いでしょう。
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