良く眠れる

January 29 [Wed], 2014, 23:38
「良く眠れる」まだ子供達は小さいので、9時には一緒に寝るようにしている。しかし、毎日9時寝て朝は6時頃に起きる生活をしていると、3日に1回ほど、夜中に物音で目を覚ましてしまい、そのまま1時間ほど眠れないことがあった。でも、テニスやダイエットのためと、娘の幼稚園の送り迎いをどちらかは徒歩にしたら、丁度いい疲労感で良くというよりもぐっすり眠れている感じがする。おかげで、翌日に疲労が残ることもなく健康に過ごせている。適度な運動・・・例えば、ウォーキングが体にいいとされる理由に“足から健康”というのがある。全身の筋肉の3分の2を足が占めています。意識的に足を動かすことは、下半身をはじめ多くの筋肉の強化につながるようです。また、酸素や栄養素を送るための血管や内蔵までも一緒に鍛えられるという嬉しい効果がたっぷりです。私は、普段はあまり便秘ではないのですが、朝から少し急いでいたり、1日中ダラダラしていた日は便通がよくありません。ウォーキングとまでもいかない子供との徒歩でも、足を動かすことで、大腸にはとても刺激をしてくれます。私には毎日の運動は欠かせません。
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