20161113さいたま国際マラソン

November 25 [Fri], 2016, 17:51
ガーミンを買ってからGarminConnectでコメントも管理している関係でここへのアップはご無沙汰になっていました。
今回さいたま国際マラソンにチャレンジしましたのでレース参戦記を残しておきます。運営はなかなかスムーズです。記録はネットで3:38:04、ハーフのスプリットは1:35:38。
前半は調子よくラップを刻みます。この調子でいくと後半のペースダウンを加味しても3時間20分と読みました。

しか〜し

今までレース人生では一度も攣ったことがないのに39Km地点でふくらはぎが左右同時に攣るというアクシデント。あまりにも悔しくて「くそー!」と雄たけびを上げてしまいました。

あとでガーミンの記録を見ると8分のロスタイム。心理的には2倍の時間に感じた立ち往生です。

声を上げても痙攣が収まる筈もなくじっと治まるまでじっと耐えるだけです。マラソンの時は後半筋肉が疲労してきたとき絶対屈伸をしてはいけないと金哲彦さんの教えがありますからね。

最後の3kmはゴールラインを通過するために騙し騙し完走を目指します。一寸でも蹴りの力を入れるとまた攣ってしまいそうな恐る恐るのラストでした。

今回で通算14回目。験を担ぐわけではありませんが最近のレースは「13回」「13日」と縁が深くそれもあっていまいちだったと気持ちを切り替えて2017年のマラソンに臨む決心をしました。

20160703子の権現

July 09 [Sat], 2016, 17:56
NHKの番組チャリダーに出てくる「子の権現」の行って来ました。県道53号線から395号線に入り天目指峠まで(ルートラボ2.5km平均9%最大37%)まず登り一度下ってから2013年放送の猪野さんが登った北側からのコースにチャレンジです。ここからの子の権現まではルートラボで調べると距離2.9km平均10.6%最大44.2%と出ます。
ここは足腰守護の神仏として信仰されているそうで祈願してきました。標高640m見晴らしも良好でしたがクタクタで余り見る余裕がありませんでした。現地に着いてから別のルートを発見。このルートを下りたのですがブレーキを握る手が途中で攣りそうになるほど力が必要で勾配の激しさを物語っています。
それが今年坂バカ女子部の登った南側からの平均9%最大40%4kmのコースと分かりました。また機会があればこちらも挑戦したいと思います。

143.63 km距離
カロリー4,176 C
148 bpm平均心拍数
191 bpm最大心拍数
5:59:07時間
24.0 kph平均速度
64.9 kph最高速度
194 W平均パワー
260 W最大平均パワー(20分)
214 W標準化パワー(NP)
1.070パワー-IF
1,032 m高度上昇
610 m最高高度

20160612第13回富士ヒル

June 16 [Thu], 2016, 0:06
富士ヒルです。今回は1時間30分切が出来ず、6回出場中の成績はイーブンの6戦3勝3敗となりました。今年は日程、天候、肉離れ等が原因で十分に練習が出来ないまま参戦。お仲間の嵐を呼ぶ男さんも最近めっきり本領を発揮しなくなり良い天気になりました。非力な自分としては如何にロスなく走るかがポイントです。昨年は1時間24分台。あわよくばギリギリ1時間30分切を狙いましたが約1分届かず1時間31分10秒でした。このタイムをたった1.1%短縮すれば良かっただけなのに残念でした。いつも一緒に走っているお仲間も初参加の方を除いて自己ベストならず。練習不足と天気が良すぎて気温が上昇したのも足を引っ張る要因だったかもしれません。走った後の振り返りとして、20km手前から左ふくらはぎが攣りそうになり騙しだましの走行。但し昨年末に痛めた左ハムストリング肉離れは痛みがあり完治していませんが走行には特に支障なくて結果オーライでした。

自分としてはこのコンディションで1時間30分切は出来なかったものの善戦したと思っています。

自分が頑張れた策を列挙してみると
1.Excelできめ細かく作ったペース表。
2.鎮痛剤カロナール。
3.芍薬甘草湯。
4.キネシオテープ。
5.新品タイヤ交換。
6.サドル5m/m前へ。
7.一か月前から鉄のサプリメント。
8.体重は前日温泉で計測して54.9KgでほぼBEST。
9.日帰り温泉「紅富士の湯」ゆったりリラックス。
10.イチヤママートで買い出して楽しく前夜祭。
11.朝のトイレは駐車場から自転車で遠征して利用。
こんな工夫をしました。

反省点
1.ボトルの水分多かった。もう少し減らしてスタートすれば軽量化出来たかも。
2.計測チップが足に巻きつけるマジックテープタイプなので締め付けがきつ過ぎて痛かった。レースの最中は夢中でゴールしてから痛みに気付く。
3.苦しくなった時にランのラストスパートの様な死にもの狂いの呼吸が足りなかったかも。
4.スタート前、右足をブヨに刺され痛みとかゆみと腫れ。

来年もまた30分切をチャレンジします。
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【16年の成績】
Mフルマラソン3時間38分04秒(11/13第2回さいたま国際マラソン)
Lフルマラソン3時間40分56秒(4/17かすみがうらマラソン)
Kフルマラソン3時間48分27秒(3/13横浜マラソン)
【15年の成績】
Jフルマラソン3時間37分49秒(12/13佐野マラソン)
Iフルマラソン3時間48分39秒(4/19かすみがうらマラソン)
【14年の成績】
Hフルマラソン3時間15分36秒(4/20長野マラソン)2ndBest
【13年の成績】
Gフルマラソン3時間21分54秒(2/24東京マラソン)3rdBest
【12年の成績】
Fフルマラソン3時間29分36秒(8/26北海道マラソン)
Eフルマラソン3時間14分42秒(4/15かすみがうらマラソン)自己Best
Dフルマラソン3時間26分57秒(2/26東京マラソン)
5km19分18秒
【11年の成績】
ハーフマラソン1時間35分49秒(2/13赤羽ハーフマラソン)
【10年の成績】
Cフルマラソン3時間26分04秒(4/18かすみがうらマラソン)
Bフルマラソン3時間22分54秒(2/28東京マラソン)
【09年の成績】
Aフルマラソン3時間30分43秒(3/29佐倉朝日マラソン)
【08年の成績】
@フルマラソン4時間05分(荒川市民マラソン)
5km18分52秒
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