アンチエイジングには無理なくできる運動で 細胞の若返り法を・・・

November 03 [Tue], 2015, 17:33
食事・睡眠・運動の三つが美容と健康の柱なんです。


この中でも継続しづらいいのが 運動なんですね。

もう 
始める前から無理って思っちゃう人多いようです。

特に 
運動っていうとダイエットを思い出すイメージがありますけど 
美肌のためにも運動は絶対に必要ですね!

そこで 
アンチエイジングには無理なくできる運動で 
細胞の若返り法  について考えてみます。

そして 
いまは秋ですから運動習慣を
付けるには絶好の季節ですね。

そう 
各地でマラソン大会が良く行われる
季節でもありますからね。


では 
アンチエイジングを図るためにも 
一体どのくらいの運動が必要なんでしょうか?

具体的には 
健康や美肌づくりには 
どのくらい必要なのかって気になりますね。


良く世間で言われているのが 
理想的には 1回20分以上で
週に合計2時間以上の運動が必要だそうです。

でも 
忙しい毎日そこまで運動をするのは 
却ってストレスになってしまうと意味がありませんよね。

まずは
手軽にできることからはじめて見るのが大事ですね!


無理なくできる運動のアイデアも色々ありますが 
軽い運動をすることが継続して
運動をするコツじゃなかって思っています。


そして

運動する時間がつくれなければ
日常生活で無理なくできること

はじめてみましょう。

駅で階段を使う・電車では立つ・通勤のときには
少し早歩きしたり 帰り道は遠まわりするとかですね。

そして 
日常において できるだけ筋肉を
使うようにしたいですね。

また歯磨きをしながら テレビを見ながら 料理をしながら 
髪を乾かしながら かかとの上げ下げをしています。

結構な運動になりますよ。

部屋の片隅に置けて必要な時にすぐ出せるし 
こんな運動なら家の中でも手軽にできますから 
暇を見つけて行うのに最高ですね。


たとえば 
つま先立ちになるアイテムもあって 
気が付いた時に利用しています。