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July 21 [Sat], 2012, 22:50
朝ご飯:コーヒー(牛乳50ml)300ml

昼ご飯:あさりとしょうがの
炊き込みごはんのおにぎり1こ


晩ご飯:あさりとしょうがの
炊き込みごはんのおにぎり2こ
エビフライ
夏野菜のコンソメジュレサラダ
ローカロリービール350ml

その他:万能茶300ml×1
コーヒー(牛乳50ml)300ml
ヘルシア500ml


運動 :水中歩行30分
水中エアロビ30分
水泳15分
ロングブレス10分



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