No.16 カーヴィメゾット?

June 21 [Thu], 2012, 22:47
 
 
 
ずーっと言ってた
カーヴィメゾットの
プロセス書くっ
 
***
 
【正しい姿勢の作り方】
 
1.脚を肩幅より少し
広めに開いて立つ。
お尻は軽く
引き締める感覚で
中央に寄せる。
手は上でクロス。
 
上からまっすぐ
体を引っ張られる感覚!
 
 
2.?の状態をキープ。
そこから肩甲骨を
意識して両手を横に
開くように動かしながら
体の横に下ろしてく。
 
 
3.両腕を体の脇に
つけて体を倒す。
イメージ的には脚の
付け根から上半身を
前に曲げ倒す感じ。
 
背中はそったり
丸めたりしない!
 
 
4.?の状態から膝を
ゆっくり曲げてく。
爪先と同じ方向に膝を
曲げていく。
 
お尻の位置は
なるべくキープ!
 
 
5.膝を伸ばして?に戻る。
さらにお腹と背中を
まっすぐキープしたまま
起こす。肩から起き上がら
ないように注意!
 
 
***
 
 
とりあえず
ウォーミングアップは
こんな感じ 
 
普段から少しずつでも
姿勢に気を付けてくのが
痩せる一番の近道 !
 
 
姿勢を良くするだけで
背筋も鍛えられて
基礎代謝も上がるの
 
 
 
次回は
"筋肉を柔らかく
する方法"を
載せていきますよ
 
 
 
 
 
 
…どろん!
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