練習2回目 

December 12 [Sun], 2010, 16:00
 晴天のとても暖かい気候の中、
2回目のマラソンの練習に出掛けました。

まず、
1Km 6分30秒

帰りは連続で2Kmを完走してみようと走り始め、
平坦な道ながら、本人も「このまま5Km行けちゃうよ」というくらい快調。
2Kmの予定が2.5Kmは連続で走りきりました。
本当はもう少し距離を伸ばせそうだったけど、
ジョギングコースの都合と、伴走の自転車的にはその先の道には進めなかったので、、、

500m 3分28秒
1Km  7分10秒
2.5K  18分50秒

このペースなら単純計算して、5Kmは37分20秒での完走のハズ。

アップダウンがあるコースと聞いているのでもう少し余裕が必要かもしれない。

「運動の直後におにぎりを食べると筋肉痛になりにくい」といういかにも
ウソっぽいランナーの主張を、仕方なく聞いて
おにぎりの補給をしました。
昆布と梅

 一度一緒にマラソンに参加する父と、合同練習会を開いた方がいいなぁと
相談しました。

 大会まであとわずか5週間。
来週は出来れば5Kmを走らねば。そして、できれば日々ほんの1Kmでも
ジョギングをしてもらうといいと思う、コーチとペースランナーです。
P R
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